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順太の簡単ダイエット その2

皆様、企業再生人® 見習いの珈琲順太(こーひーじゅんた)です。
本コラムで、「順太の簡単ダイエット」が進展中です!
今回はスタートしてから1週目の結果報告です。

 

ダイエットで挫折しやすい人の3つの特徴

ダイエットで挫折しやすい人の3つの特徴

1 ダイエットに対して、主体性がなく他力本願(誰か何とかして!)
2 刹那的で、常に新しい情報に踊らされている
3 過去・現在・未来のことを分析したり考えたりするのが苦手

「やせる生活」(島野雄実著 文響社)P.26

順太も1度ダイエットを挫折しているので、この“特徴の人”グループに入ります(笑)

これを見たとき、「ハッ」と思いました。この特徴は「お金に失敗し易い人」「事業の成果があまり出ない人」の特徴とソックリなのです。順太風に言い換えると、

1 お金に対して、主体性がなく他力本願(誰か何とかして!)
⇒ お金のコトを主体的に学ばず、知識・知性不足なのに独自路線をとる。

2 お金に関して、刹那的で、常に新しい情報に踊らされている
⇒ スグに儲かるコツや近道ばかり探して、本来すべきことに手を付けない。

3 お金に対して過去・現在・未来のことを分析したり考えたりするのが苦手
⇒ 自分の現状に向き合わず、「こうなったらいいな」と願ってばかりいる。

(順太調べ)

 

そうか!ダイエットも「お金」や「企業再生」と同じなんだ! 基本知識の学習と現状分析、その対処法の決定を最初に自らが主体的に決定して、あとはどの様に楽しみながら継続させるかを考えれば良いのか! そして、「お金に失敗し易い人」「事業の成果があまり出ない人」の口癖や行動パターンが、ダイエットに挫折するパターンなんだ!

一度これに気付けば、後はもう簡単です。ダイエットに関した情報・知識は、お金に関する情報・知識と比較すればとても限定的な量ですし、行動するのも自分一人分だけで良いので極めてシンプル♪ 実際、ダイエットに関する情報は巷にたくさん溢れているのですが、その殆どが、ダイエット関連業者が発信しているもので、「あまりにも作為的な情報」ばかりです。厚生労働省のような公共団体や医師が発信している情報の中から、医学的根拠と統計を引っ張りだし、不明点は医師・保健師に直接聞けば、とても明快に学ぶことが可能でした。まだまだダイエット初級者のレベルの範囲内ですけどね(笑)

 

ダイエットはとてもシンプル

その結論は、健康的に痩せるダイエットなら

① 食生活の改善(生活スタイルの見直し)
② 有酸素運動(軽い運動)
基本的には①だけでOK。でも必ず②も入れよう♪

ダイエットは「頑張ってはいけない」のです!
好きな食べ物を止めるとか、全く必要ありません!

必要なのは、『ダイエット知識の学習』と『セルフ・コントロール』習慣を身につける事です。これはダイエットに関してのみ必要な行動スタイルではありません。お金も含めた生活習慣全般に共通して必要な行動スタイルです。この学習・習慣を身につける事に較べれば、後は些事な事なのです!
さらば、だらしない自分の生活習慣! ようこそ、優雅な生活習慣♪

 

若干説明が必要ですが
筋肉トレーニングはダイエットには殆ど効果無し。(驚きました?)
・体脂肪率・筋トレを気にするのはBMIが25未満になってから。
・糖質ダイエットや〇〇式ダイエットも必要無し、と言うか、やらない方が良い。
・「コレさえやれば痩せられる」式のアイテム・サプリなんて大笑い。
が順太の結論です。今後の「順太の簡単ダイエット」の中で、説明していきます。

 

ダイエットとは苦行か?

順太は、今まで勝手に、ダイエットとは何かを制限したり、一定の運動を強制的にしなくてはいけない苦行のようなモノだとイメージを持ち、そのように理解をしていました。ダイエットの方法論は沢山ありますし、どれを選んでもその方の好みだと思います。でも基本知識の学習と、太った原因分析さえ自己認識出来れば、もの凄い単純でシンプルなのです。

「筋肉トレーニングで基礎代謝を上げて太りにくい体を作りましょう!」とか、「コレさえ着れば(飲めば)痩せられる」のような恣意的情報に乗って、苦行したり、お金を使うのも一興です。でも、テキトーな順太は、苦行することなく(途中挫折とリバウンドが怖いので)、頑張らないダイエットを目指します!

(リアル時系列では、この記事を書いている現在は、3週間先行しています。順太は4週間経過時点で、楽しみながら無理なく▲3.0㎏以上の減量に到達していて、勿論、現在進行形です。)

 

簡単ダイエットに必要なモノ

体重計はアナログ式でなく、体脂肪も計測可能なデジタル式体組織計が必要です。簡単ダイエットに臨むなら、是非ご購入あれ!タニタ製かオムロン製がオススメです。

お馴染みのアナログ式体重計は、目盛りが左右にブレてくれるので、
「あ?太ったかな~、でもこちら側から見ると前と同じかな?」
のようにファジーなところが、とても肥満体には優しかったです。でも、そんな優しい体重計とはオサラバして、早く体組織計の上に乗って、自分と向き合いましょう

 

今週の順太のダイエット記録

今週:▲1.0kg  累計:▲1.0kg(1週間累計)

食事改善+軽い運動(有酸素運動20分)×5日だけで、1週間で▲1.0kgでした。

減少の殆どが食事改善に起因しています。すごいな、食事改善の効果!

また、ダイエット開始直後は、特に水分補給に気を付けます。運動不足でなまった体には、たった20分の有酸素運動でも大汗をかきます。運動で体重が一見減ったように見えても、サウナと同じで水分を失っただけで脂肪は殆ど減っていません。脂肪量換算で約18グラム程度です。運動後にビールやジュースで「あー美味い」とか言って脂肪補給するくらいなら、運動しない方がマシですからね。

あと、ダイエット序盤の体重減少は、水分や排泄物の計測値誤差も含まれているので、参考程度だと思って下さい。

 

次回以降をお楽しみに♪


  珈琲 順太

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茶谷順子
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茶谷順子

ダイエット順調でなによりです!
それより事業の成果が出ない人のとこでドキッとしてしまい、その後が頭に入ってきませんでした。(°▽°)

珈琲順太
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珈琲順太

茶谷さん
コメントありがとうございます!
ダイエットは無理なく進めているので、今のところ途中挫折やリバウンドの気配はありません。このままゆる~く続けていきます(^^)
「事業の成果が出ない人」ですか? 茶谷さんは該当していないと思います。僭越ながら、必ず成果の出る方向に邁進していると思っています!