企業再生Media

コラム

カテゴリ:
順太の簡単ダイエット その9

皆様、企業再生人® 見習いの珈琲順太(こーひーじゅんた)です。
本コラムで、「順太の簡単ダイエット」が進展中です!

スタートしてから10週目&11週目の結果報告です。簡単ダイエットも終盤戦です!

 

軽い運動(有酸素運動)の効果

「運動で体重は落ちるのか?」という素朴な疑問に対しての答えは、7000キロカロリーという数字にあります。

(略)

7000キロカロリーを運動で消費するには、フルマラソンを2回分だと言われています。42.195㎞を2回、つまり84㎞走ると体重が1キロ落ちるわけです。週に2~3回ジムに通って運動する程度では、マラソン2回分の運動量にはとてもではないですが達しません。

やせる生活」(島野雄実著 文響社)P.55

順太が軽い運動(有酸素運動)を始めたのは、体重を落とす効果を求めたのではありません。体重減少効果で言えば、食事改善効果が9割で、あとの1割が運動による効果だと最初から計画していました。有酸素運動の目的は、脂質代謝を始めとした各代謝機能の改善です。また今回の「簡単ダイエット」が終了しても、有酸素運動は日常生活に組み込んで、睡眠の質を向上させていこうと考えています。「快眠・快食・快便+人間ドックOK」が順太の考える健康ですから(^^)!

 


(順太の運動アイテム。スマホでなくウォークマンを使ってます!)

 

2回目の血液チェック

BMIが24を割り込んで23台に突入した頃、2回目の血液検査をしました。1回目の血液検査と同じく、自分で出来る血液検査キットの「KDDI スマホdeドック」検査です。

2回目血液チェックの結果は…

脂質代謝測定の中性脂肪値はまたまた正常値! やりました!!

でもコレストロール値は残念ながら悪化して異常値になりました。総コレストロールとLDLコレストロール値が高いんだよなぁ。あ、肝機能の一部も異常値が出てますね。「シジミ汁」を飲もう(^^♪

血圧・糖代謝・腎機能・尿酸値・栄養状態はいつも通り正常値でOK。ダイエットの悪影響は無さそうです! ただ、メタボ(肥満度)判定の腹囲85㎝未満&BMI25未満のうち、腹囲が未到達なのでココも相変わらず異常値扱いです。むむぅ。

 

腹囲85㎝基準のナゾ

メタボリックシンドロームの診断基準

日本では、ウエスト周囲径(おへその高さの腹囲)が男性85cm女性90cmを超え、高血圧・高血糖・脂質代謝異常の3つのうち2つに当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。

日本におけるメタボリックシンドロームの診断には、内臓脂肪の蓄積が必須条件で、それに加えて、血圧・血糖・血清脂質のうち2つ以上が基準値を超えていることが条件となっています。

(厚生労働省 e-ヘルスネット より)

服のサイズのウエスト測定と腹囲測定は、ちょっと違います。

なんで日本基準は85㎝なんだろう? 経済産業省が過去調査した日本人男性の平均腹囲(水平ウエスト値: 国立国会図書館 インターネット資料収集保存事業より )は、40歳以降は軒並み85㎝を超えていますつまり平均値では異常値扱いなんです。統計学的な分布計算からみても、あり得ない異常値把握の基準です。なお、国際糖尿病連合(IDF)による日本人基準値は、男性で90cm以上、女性で80cm以上です。日本基準は男性に厳しく、女性に妙に甘い(笑) 日本基準では、40歳以上男性の半数以上は自動的に異常値扱いになってしまいます。

 

1990年に、血液中総コレストロール基準値が260 mg/dlから220 mg/dlに大幅に引き下げられ、一夜にして約2000万人にのぼる高脂血症(今で言う脂質異常症)という病名による病人が大量発生しました。このとき、高脂血症薬メバロチンが同じタイミングで発売されています。一部の医療関係者の間では、メバロチンを販売するために、御用学者に総コレステロールの基準値を引き下げるための研究報告をさせたという話題がありました。

メタボ検診も、それに係る医療関係者やトクホ商品を売りたい企業にとっては「おいしい」利権の塊です。えー?どうなの、この日本基準!?コレストロール基準値も、異論を唱える医療関係者が未だに多いんですよね。
(参考:健常人を病人にする方法

 

…とグチを言っても始まりません。人間ドック検査で異常値扱いをされるのも悔しいので、薬やサプリメント・トクホ商品に頼らず、簡単ダイエットで基準以内になろうと思います!


(『少年シンドバットの冒険』のマジックベルトって、どのくらいの人が分るだろう?)

 

 

今週の順太のダイエット記録

 

10週目:▲0.5kg 累計:▲9.3kg(10週間累計)

食事改善+軽い運動(有酸素運動30分)×7日。

BMI23が目前で、体重減少ペースも落ちてきた感じです。「1ヶ月で1Kg落ちれば御の字」の「頑張らないダイエット」ですから、問題無しです!

 

11週目:▲0.8kg 累計:▲10.1kg(11週間累計)

食事改善+軽い運動(有酸素運動30分)×7日。

BMI23切り到達!腹囲もようやくメタボ判定の85㎝をギリギリ下回りました(^^♪

 

次回の「順太の簡単ダイエット その10」が最終回になります。お楽しみに♪

 


  【珈琲 順太】
仕事の合間にちょっと一息「コラム」をどうぞ!

 

2
コメントを残す

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
珈琲順太茶谷順子 Recent comment authors
  Subscribe  
新しい順 古い順
更新通知を受け取る »
茶谷順子
ゲスト
茶谷順子

えー!もう最終回なんですか!
まあ、こんなに見事な結果が出たら、確かにハッピーエンドですよね(^^)

珈琲順太
Editor
珈琲順太

今の生活スタイルは継続するんですけど、ダイエット視点ではなく、今後は生活改善視点になります!リバウンドでPart2にならないようにしたいです(^^)